Ruch
Ćwiczenia
Krótkie treningi w domu, bez sprzętu - od 7 minut dziennie.
Dobrze, że jesteś.
Co dziś zrobisz dla siebie?
Po swojemu. Po trochu.Mały krok.
Mały krok.
Dobry dzień.
Rozruszaj ciało, złap oddech albo sprawdź, co jesz. Zacznij od tego, czego dziś potrzebujesz.
Dobierz ćwiczenia
Pomi trzyma kciuki.Twój ruch
Ułóż swój plan tygodnia
Co jest w środku?Sprawdź skład i alergeny produktuChwila na oddechĆwiczenie z prowadzeniem, w twoim tempie
Twoje tematy
Praktyczne wskazówki na różne momenty życia.
Liczba tematów: 12
Ruch
Fizjoterapia w domu
Kręgosłup, kolana, barki - bezpieczne ćwiczenia na co dzień.
Ruch
Joga
Łagodne sekwencje na mobilność, oddech i wyciszenie.
Umysł
Medytacja i oddech
Ćwiczenia oddechowe z prowadzeniem, skan ciała, techniki na stres.
Umysł
Zdrowy sen
Higiena snu, wieczorna rutyna i co robić, gdy nie możesz zasnąć.
Odżywianie
Zdrowa dieta
Talerz zdrowego żywienia, proste zasady, co jeść na co dzień.
Odżywianie
Alergie pokarmowe
14 alergenów, czytanie etykiet, plan działania przy reakcji.
Odżywianie
Dieta bezglutenowa
Celiakia, przekreślony kłos, ukryty gluten i bezpieczna kuchnia.
Rodzina
Starania o dziecko i in vitro
Przygotowanie do ciąży, kiedy szukać pomocy, przebieg in vitro.
Rodzina
Rodzice wcześniaków
Pobyt na OIOM-ie, kangurowanie, wiek korygowany, powrót do domu.
Kobieta
Menopauza po polsku
Objawy, sposoby na uderzenia gorąca, kości, serce i rozmowa z lekarzem.
Szczególne potrzeby
Szumy uszne
Tinnitus - skąd się bierze, jak z nim żyć, odgłosy maskujące.
Każdy dzień ma swoje tempo.
Tu możesz zacząć od małego kroku.