Kobieta
Menopauza po polsku
Menopauza to ostatnia miesiączka - rozpoznaje się ją po 12 miesiącach bez krwawienia. W Polsce średnio ok. 51. roku życia. Okres zmian hormonalnych (perimenopauza) może trwać kilka lat i dawać objawy dużo wcześniej.
Kiedy pilnie do lekarza ↓Zestawy ćwiczeń
Kegel - dno miednicy
5 min · łatwy · 5 ćwiczeń
Najczęstsze objawy
Uderzenia gorąca i nocne poty, zaburzenia snu, wahania nastroju, mgła mózgowa, suchość pochwy, bóle stawów, nieregularne miesiączki. Każda kobieta przechodzi to inaczej.
Terapia hormonalna (MHT)
Menopauzalna terapia hormonalna jest najskuteczniejszą metodą na uderzenia gorąca. Dla większości zdrowych kobiet poniżej 60. roku życia korzyści przeważają nad ryzykiem - decyzję podejmij z ginekologiem, który zna twoją historię zdrowia.
Co możesz zrobić sama
Warstwowe ubrania, chłodna sypialnia, ograniczenie alkoholu, kofeiny i ostrych potraw. Ćwiczenia siłowe 2-3 razy w tygodniu chronią kości i mięśnie. Wapń z diety i witamina D.
Kości i serce
Po menopauzie szybciej ubywa masy kostnej i rośnie ryzyko chorób serca. Kontroluj ciśnienie, lipidy i cukier. Zapytaj lekarza o densytometrię.
Mięśnie dna miednicy
Ćwiczenia Kegla pomagają przy nietrzymaniu moczu. Przy dolegliwościach warto zgłosić się do fizjoterapeutki uroginekologicznej.
Na dziś
Kiedy pilnie do lekarza
- ●Krwawienie z dróg rodnych po menopauzie (po 12 miesiącach bez miesiączki) - zawsze do lekarza
- ●Ból w klatce, nagła duszność, ból i obrzęk łydki podczas terapii hormonalnej - pilnie do lekarza
Źródła i organizacje
Polskie Towarzystwo Menopauzy i Andropauzy · Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników